L’aqua stand up paddle & l’aquabike : le combo parfait pour mincir, se tonifier et se muscler. Je vous livre mon ressenti sur ses disciplines en vogue >

Aqua stand up paddle & Aquabike

Dans le cadre des dimanches bien être que propose les plaisirs de l’eau, je me suis inscrite avec mon amie Sandrine pour découvrir une séance d’aquatraining intense. Au programme : un peu d’aquagym, de l’aquabike et de l’aqua stand up paddle. Dès notre arrivée au centre, nous sommes accueillis par nos prénoms, ça fait toujours plaisir. Après nous être changé, on nous fait visiter le centre et les différentes zones de détente. On nous prête également des chaussons pour l’aquabike. Avant que le cours commence, on en profite pour se relaxer un peu dans le jacuzzi.

L’échauffement

Pour débuter, on règle nos vélos et on ajuste la hauteur de la pagaie avec l’aide du moniteur. On place ensuite les vélos dans le bassin. Le centre a pensé à tous en nous mettant à disposition une bouteille d’eau à chacun des participants. Le cours va se faire en petit comité, en effet nous sommes 5 inscrits sur la session. C’est donc optimale pour bien profiter des conseils du moniteur. Avant de débuter le cardio pur, on commence par un échauffement type aquagym.

Aquabike

On enchaîne ensuite par l’aquabike. C’est la première fois que je teste donc c’est vraiment une découverte pour moi. Les cuisses chauffent assez vite et la cardio monte progressivement. On alterne des montées, des plats, des descentes, des sprints… Il y a également des exercices d’équilibre toujours en rythme avec la musique. On sent les abdos et les cuisses travailler. L’aquabike ce n’est pas seulement le bas du corps, on vient également faire des pompes en s’adossant à la selle. On travaille vraiment tous le corps. J’étais déjà bien fatigué après l’aquabike.

Aqua stand-up paddle

On enchaîne direct avec le paddle. Après avoir récupéré nos pagaies, on prend place sur nos paddles. Il faut savoir que les paddles sont attachés devant et derrière pour ne pas partir dans tous les sens, mais ça n’empêche pas de ressentir de bonnes sensations. On va donc enchaîner des exercices de renforcement musculaire sur le paddle : squat, burpees, planches, travail avec la pagaie… J’ai souffert sur la partie abdos, j’avais la sensation de travailler vraiment en profondeur. C’est une séance assez intense. Une fois terminé, on se sent vraiment vidé et apaisé.

Un moment de détente

En plus de la session aquabike et aquastand up paddle, on peut également profiter de la partie détente du centre. Juste après le paddle, on a fait quelques longueurs dans le couloir de marche en eau fraîche qui favorise la circulation sanguine et améliore la récupération après l’effort. Nous avons pris place ensuite au hammam pour le relâchement musculaire et la relaxation. C’était vraiment un agréable moment, j’ai passé une très bonne après midi. Et pour bien terminer, on nous propose un thé et des petits gâteaux. On a été très bien accueillis avec des cours vraiment intéressant. Bref, j’ai vraiment adoré et je vous le conseille :)

Voici une vidéo du centre pour vous donner une idée des activités :