Objectif 2h semi-marathon

Vous vous apprêter à vous inscrire à un semi-marathon. Je vous partage mon plan d’entraînement sur 8 semaines pour terminer la course en 2h.

Cap sur le semi-marathon de Bordeaux

J’aime beaucoup le format semi-marathon car on sort de sa zone de confort mais ça reste une course accessible avec de l’entraînement. C’est une distance populaire et moins exigeante que le marathon. En vue du semi-marathon de Bordeaux, j’ai commencé à me pencher sur le programme d’entraînement à adopter. Après une première édition réussie l’an dernier où mon objectif était de simplement terminer la course, je souhaiterais aujourd’hui améliorer mon chrono. Je me suis fixé l’objectif de boucler le semi-marathon en 2h.

Quelques conseils avant de débuter

Il est conseillé de ne pas augmenter trop brusquement le nombre de séances d’entraînement pour éviter les blessures. Si vous avez l’habitude de courir 2 fois par semaine, ne vous engager pas sur un plan qui comprend 4 sorties. Aussi ne négliger pas la récupération notamment après une séance de fractionné. Afin d’être assidue dans sa préparation, il est important de définir à l’avance vos séances de running.

Plan d’entraînement semi-marathon en 2h

Si comme moi vous êtes un peu perdu dans tous les plans d’entraînements que l’on peut trouver sur internet. Après plusieurs recherches je pense avoir trouvé le plan d’entraînement semi-marathon qui me convient. Cela reste un choix personnel, libre à vous de voir si ça vous correspond. C’est un programme sur 8 semaines avec 3 sorties / semaine.

OBJECTIF 2H SEMI-MARATHONTélécharger le plan d’entraînement objectif 2h au semi-marathon

Et vous quel est votre prochain semi-marathon ?

CATEGORIE(S) : Running, Sports

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Commentaires (4)

Merci pour ce plan d'entraînement joli et clair ! Je ne me suis pas inscrite pour le semi de Bordeaux mais je prends note pour me préparer à une autre course !

Merci pour ton commentaire Johanna. J'ai essayé de faire quelque chose de simple et pratique 🙂 J'éspere que ça te sera utile pour ton prochain semi.

Merci pour ce plan d'entraînement ! Il tombe à pic car je vise ce même objectif pour le semi de Nantes en avril prochain 🙂 Bonne préparation à toi pour Bordeaux 🙂

Si c'est utile, ça me fait plaisir 🙂 je te souhaite une très bonne prépa pour le semi de Nantes 😉

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