Objectif 2h semi-marathon

Vous vous apprêter à vous inscrire à un semi-marathon. Je vous partage mon plan d’entraînement sur 8 semaines pour terminer la course en 2h.

Cap sur le semi-marathon de Bordeaux

Quelques conseils avant de débuter

Il est conseillé de ne pas augmenter trop brusquement le nombre de séances d’entraînement pour éviter les blessures. Si vous avez l’habitude de courir 2 fois par semaine, ne vous engager pas sur un plan qui comprend 4 sorties. Aussi ne négliger pas la récupération notamment après une séance de fractionné. Afin d’être assidue dans sa préparation, il est important de définir à l’avance vos séances de running.

Plan d’entraînement semi-marathon en 2h

Si comme moi vous êtes un peu perdu dans tous les plans d’entraînements que l’on peut trouver sur internet. Après plusieurs recherches je pense avoir trouvé le plan d’entraînement semi-marathon qui me convient. Cela reste un choix personnel, libre à vous de voir si ça vous correspond. C’est un programme sur 8 semaines avec 3 sorties / semaine.